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　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~具体啥事"。生而为人，想讨人喜欢必须培养一点爱好，所谓的爱好就是你需要有一定的输出能力，而不是像泡沫剧短视频之类的纯输入，洗脑的东西~”　　贱贱偶尔也深刻一把啊，哈哈。我通常会做两批南瓜籽香蒜酱作为零食放在冰箱里。"二楼qq群694620726里面有茶叶卖的嘛。据报道，所有来自开普敦的国际航班都在附近机场加油。

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