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(米格尔·德索萨)"。长途航班的削减也会对从开普敦或德班出发的国内航班的转机时间产生负面影响。 9月18日~12月17日,崭新的3个月 不在乎结果 关注过程 ******************************************** 5:30起床 ---- 蜂蜜水+OPC、咖啡+100g全脂奶 5:40~6:40 背英语 (小朋友起床、洗漱、吃早饭) ---- 早饭:150g半脂奶+30g燕麦 7:30~ 雅思 ---- 中饭:100g全麦面包 + 15~20g奶酪 ~3:30 雅思 8h。