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　　4、 咖啡、浓茶、酒精　　咖啡和浓茶中都有较多的咖啡因，其有利尿作用，会增加尿钙的排出，还能减弱肠钙吸收；而其中的鞣酸可以和钙结合，形成没有办法被人体吸收的大分子物质，这样钙就没有办法被好好吸收了。　　这一年里，还有很多目标没有完成，对一些遗憾还不能释怀，还有很多的不舍与担忧一直存在，无法做到心无杂念。多给我花点小钱我会开心的。

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