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3汤匙橄榄油，最后加一点淋11/2汤匙孜然籽1汤匙葛缕子籽2个洋葱，去皮切碎3根芹菜棒，切碎11/2茶匙糖2汤匙番茄酱8个非常成熟的大西红柿，切碎1个红辣椒，去籽切碎盐和黑胡椒15克粗略切碎的罗勒1汤匙切碎的新鲜牛至2瓣大蒜， 压碎500克长紫缇，切成不均匀的小段（或通心粉）300克混合硬奶酪，磨碎（我使用成熟的切达干酪和帕尔马干酪，但如果您是素食主义者，请使用帕尔马干酪的替代品）150克羊乳酪在中等大小的平底锅中加热油。男的女的。莫桑比克一侧移民服务台支付的金额已从R12增加到R17。

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