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120克法罗380克蚕豆，新鲜或冷冻4个大比目鱼片，每份约150克1汤匙干伊朗酸橙粉5汤匙橄榄油1/2柠檬汁盐黑胡椒11/2汤匙采摘的莳萝4个柠檬角，食用切尔穆拉1茶匙孜然粉1/2茶匙辣椒粉1/2茶匙干伊朗青柠粉1小蒜，压碎2茶匙切碎的腌制柠檬皮1汤匙切碎的平叶欧芹1汤匙切碎的新鲜香菜叶21/2汤匙橄榄油将法罗放入大量水中炖煮20 分钟到一个小时 – 烹饪时间取决于品牌;你希望它只咬一小口就变嫩。小孩也很喜欢吃。这是我们衣橱的“休闲化”，一点也不休闲。。

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