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。@ty_144827322 2022-04-22 09:34:16　　我也在做，主要是每天要有热量缺口，消耗的热量比吃的热量大就成功了，加油(ง •̀_•́)ง　　----------------------坚持住了么，怎么坚持的，求分享吖早晨和中午正常吃饱，晚上少吃或不吃，一天只有一顿让自己难受"。马库斯继续解释他如何为设计师创建定制课程，其中包括与大屠杀幸存者共度时光并在犹太教堂参加服务。

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