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准备 10 分钟煮 15 分钟早餐 2 份，或便餐 1 份 100 克西兰花1 汤匙菜籽或植物油 15 克黄油3 个鸡蛋100 毫升酸奶或全脂牛奶 盐和黑胡椒将西兰花上的小花切下来，然后将茎上较硬的外层修剪掉。（马克·格雷）"。