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　　坚持跑前跑后拉伸，跑前根据自己总结的几个动作拉伸，小腿、大腿、手臂、直腿跑、高抬腿跑、折叠跑各三十秒 ，跑后按KEEP上组合动作拉伸，跑完比较舒服。"。 山东省：简称鲁，省会济南。除了这些核心慈善组织外，拉斯维加斯名胜世界还致力于积极参与社会影响力、多样性、公平性和包容性的努力。

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