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准备 20 分钟煮 1 小时 15 分钟8-10100 克焯过的杏仁75 克无盐黄油 3 汤匙光滑的花生酱5 汤匙流淌的蜂蜜 3 根成熟的香蕉，捣碎2 个史密斯奶奶苹果，去皮磨碎375克燕麦片 1/2 茶匙肉桂粉 75 克葡萄干75 克杏干，粗略切碎100 克黑巧克力（70% 可可固体）将烤箱加热至 180C（160C 风扇）/350F/气体 4。（科林·贝克）"。想瘦，控制饮食一两个月就瘦了上个杀马特照"。