za)"。 最近发现,健身房锻炼完一定要喝点牛奶吃个小香蕉,肌肉长得比较快; 去年的这个时候,锻炼强度很大,效果不好,因为锻炼完我只吃一个全家的沙拉, 既不补充蛋白,又不补充碳水,我那是玩命,不算健身。