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没点自制力……去健身房不过是心理安慰………建议控制饮食、力量/器械一小时结合有氧运动40-60分钟/天…坚持半年以上～至于私教课程不建议上来就买太多～一周五练的程度的话，2-3节/周～先坚持锻炼一个季度再说其它了……你哪里胖了，不胖不胖主要看这4斤长在哪儿了昨天脱光了上秤还有78公斤，我自从下乡了后天天一万多步，咋没效果呢晚上吃半碗饭加油，去健身房练起来。尝试从菜单中放入费城奶酪卷，这是一个烤奶油蛋卷三明治，里面塞满了烤箱烤的焦糖洋葱，为菜增添了独特的风味。　　Booking：预定全球宾馆的软件，可以到店付款，有中文版。

。我以前也是重度失眠，整夜整夜睡不着，一到晚上就开始担心睡不着怎么办，导致心慌心悸，潮热，差点死掉。