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。(米格尔·德索萨)"。只是没办法去更改事实而已。(与膈肌相同)  快肌:收-放 收-放 收-放  慢肌:呼气收紧-持续收紧3-5s(不要憋气)-吸气放松  (4) 快肌慢肌结合锻炼  快肌:爆发力比较好,控制排尿排便、增加性生活质量的作用  慢肌:持续收缩力比较好,主要起承托盆腔器官的作用  以上说明了骨盆修复和盆底肌修复,下面在说一下腹直肌修复。