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。za)"。13减肥开始第一天  现状:身高158,体重53,腰围76  目标:体重-5公斤,腰围-10公分  计划:  ①少吃多餐,戒高热量零食;  ②午饭后站立半小时,每天运动1个小时以上,每周休息1天坚持5周;  美女图镇楼牛奶还没到,早餐先吃上装备➕1,2周计划开始啦今早空腹发现重了,53。但他的生活中有足够多的人可以帮助他度过难关,比如埃尔顿·约翰。

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