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晚饭先执行米饭减半，再加走路，如果效果不明显，一段时间后米饭再减量，偶尔剧烈运动，就是跑步或跳绳，跑不动就不跑，跳不动就不跳吃完早餐过半小时喝杯黑咖，再过半小时运动暑假以来　　偶尔跑步　　经常散步　　晚饭减量　　也试了16+8　　也就只减了两三斤　　开始下一阶段的运动计划记录每天的运动一天跑步一天散步　　每天早上运动　　跑步前可以吃一点点东西：蜂蜜水，饼干，牛奶，馒头，巧克力，糖果，也可以空腹跑。根据Avis Rent-A-Car南部非洲董事总经理Keith Rankin的说法，上升趋势归因于其品牌大使员工激励计划的成功，该计划旨在通过教育员工企业价值观和生活技能，为Avis提供可持续的竞争优势。　　玻璃心的根源在于自己相对于别人所存在的弱点，比如没钱，长得难看，身体有残缺，大龄未婚，等等。