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。”。1，但好歹也是降吧　　晨重57。开始开第二茬了饮食：1600　　早餐，两个鸡蛋+一片面包，250　　中餐，pasta, 600　　晚餐，沙拉，700　　健身：跑步3miles, 背部训练（以下四组训练）腿部训练（squat 200, single leg squat, 100)　　从今天开始加强健身力度。