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　　第二、就是锻炼，这也是我近几年才慢慢体会出来的，有时候，一个良好的体魄和健美的身材需要长年累月的坚持锻炼，跑步，打球已经很普遍，我建议美女们可以多进行一些健身房的力量训练，而这些也是我们中国女生非常欠缺的，胸部肌肉，臀部肌肉往往严重缺乏，到了中年，很多女生就会胖的失去曲线，因为体脂率过高，体重未必很重，但是就是没线条，而这恰恰是缺乏力量训练导致。例如，我们生活中的哪些障碍阻止我们以最好的自己出现。曾经是葡萄牙的领土，被称为巴巴多斯，1625年成为英国，后来成为英国殖民地。。

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