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2025-04-12 20:41:22
4、下犬式 四角支撑做准备,手臂、大腿与大地垂直;脚尖内勾,脚尖踩地,随吸气双膝离地,伸展双腿;让手臂和后背处于一条线上,并保持,坐骨尾骨上提,脚后跟试着去踩地;感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展,坚持3-5个呼吸。 人的一生中有许多爱好,但真正能做到精益求精,坚持不懈取得功名者并不多,本人就是其中之一,一生有许多爱好,可惜的是,大都半途夭折。”等等。
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