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5公里 　　跑后拉伸5”　　平板支撑2” 　　背部训练2” 　　泡沫轴10”25　　美丽芭蕾天鹅臂12""　　平板支撑2”27　　早：HIIT10""　　晚：跳操30""28补　　呆在家，与老妈一起做运动。

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