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　　一、自由泳-二头肌和三头肌　　自由泳是四种泳姿中速度最快的一种 ，在游自由泳的时候需要很好的控制身体的平衡以保证游进，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部（胳膊）的肌肉。 TAT州长Yuthasak Supasorn说：“这是一次大规模的家庭旅行，其目的是向参与者介绍TAT的新营销理念'向泰国的新色调开放'。Thecla说：“你把你的外上衣拉起来，以便于取用，你的肚子被一件长背心遮住。3。CemAir以约翰内斯堡的奥利弗·坦博国际机场为基地，提供飞往布隆方丹，乔治，开普敦，Hoedspruit，马盖特，普利登堡湾，伊丽莎白港和Sishen的定期航班。

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