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左手手臂向上伸展,手心向着内侧,呼气弯曲手臂,先让左手手心贴在背部中心; 让右手臂从背后下方绕过,十指相扣,每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开,保持呼吸顺畅;保持3-5个呼吸,恢复坐姿,放松,换边重复。 …… 翻过一车又一车。
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左手手臂向上伸展,手心向着内侧,呼气弯曲手臂,先让左手手心贴在背部中心; 让右手臂从背后下方绕过,十指相扣,每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开,保持呼吸顺畅;保持3-5个呼吸,恢复坐姿,放松,换边重复。 …… 翻过一车又一车。