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早餐　　全麦吐司两片，一小勺花生酱　　一个水煮蛋，10克每日坚果　　半个花牛苹果算了一下大概还有110天就要过年了　　正好从今天开始我的百日减脂计划太热了完全就是酷暑的阳光　　不敢相信明天就要大降温了　　这个天气可真是让人捉摸不透午饭，荞麦面60克（干面），芹菜香干，卤牛肉，炒生菜，冬瓜，一点虾滑下午五点不到饥饿感来袭，忍了一会儿吃了个奶酪棒　　晚饭大约六点半以后吃的，三个芋头，卤牛肉，芹菜香干，冬瓜，一点虾滑昨天体重60。"。

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