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。加油鸭今天早餐一个白馒头，拿铁咖啡（黑咖啡冲好，按自己的口味加纯牛奶，不要太好喝了，喝了差不多半年了）　　午餐白米饭一碗，瘦肉几口，青菜　　晚餐一个苹果　　晚上学校家长会，没有运动，回到家洗完澡泡脚15分钟……今天早上自制拿铁　　午餐一碗米饭，瘦肉几口，青菜　　晚餐一个苹果　　晚上郑多燕小红帽，30分钟5000步室内走早餐水煮蛋两个，自制拿铁一杯　　中午米饭一碗，排骨汤、肉、菜　　晚餐苹果一个，排骨汤一碗，肉一块，萝卜几块　　郑多燕小红帽、小灰帽12。

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