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　　由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力，此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，植酸会阻碍钙，铁、锌，磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡，所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。

。几百亿光年，你怎么可能瞬间穿越。“拼了，和这个恶魔拼了。陈怀民在空中以一敌四，英勇迎敌。"发布了图片有点像自己以前小时候，没钱去网吧，捡废品换钱现在应该要反思了，不能再这样下去了这孩子将来不得了"。"。