怎么要北京市东城区史家胡同小学附近妹子的微信VX

如果不愿在医院治疗,也可以自己收缩动作(凯格尔运动),在收缩的过程中小腹部应该是放松的,肛门收紧上提,持续数秒后放松,每天可以做1-2次,每次做20分钟左右,时间长了就会有所改善。

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