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散步那种运动的反弹最小，但散步想有作用，得至少个把小时，走热了表层脂肪有点凝脂态了才行　　所以，最直接得减肥还是节食，无其他捷径的　　轻食配适量运动，则健康有保证　　反正大多数时间，基本都得伺候这副活尸了，呵呵晚上不要太晚进食 不吃米饭这些主食 吃点低脂的蔬菜 第二天都会降得很明显的一个月没瘦几两啊，我这个月起码瘦了5斤了自己凉拌菜吃了不拉肚啊，奇怪。两年半后，他刚刚进入了旅程中最危险的部分，穿越亚马逊丛林，从秘鲁到巴西。  "。