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。"。我对我们当地的西部食材充满热情，但对我来说，给它们一点西班牙的味道并不罕见：柠檬、杏仁、橄榄油、鹰嘴豆、藏红花、辣椒粉。　　轻断食：　　一周5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约女性500kcal/天，男性600kcal/天）　　肌肉衰减风险小；　　依从性较好；　　体重和糖脂代谢改善更多、降低炎症和氧化应激水平。