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@云潇湘 2011-06-18　23:09:39　　作者：我草我是路过的　回复日期：2011-06-18　21:51:28　 回复　　貌似你们的口味都很重? 给你们个连接，让你们看下更重的口味。根据自己的情况（年龄，身体素质），我目前每周2-3次，每次20-30分钟，每次3公里，跑前热身，跑后拉伸，出一身汗，顿觉清爽畅快。我也不想管他了，这次已经让整的精疲力尽了，眼是自己的，自己为自己决定负责吧。朋友有空也帮我顶帖。

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