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打卡　　一、晨间　　手毛姐带你拯救肩颈腰（超模25）　　　　【健身】超模25健身课 全21课——十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备　　二、午间　　1、椭圆机　　2、原地摆臂快跑 1分钟　　3、下肢拉伸（keep）　　三、晚间　　1、下班途中　　2、靠墙站立 5分钟　　3、深蹲跳 12个　　4、芭蕾形体 • 天鹅臂入门（keep）"。