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”。"。mark@小马熊熊和小茉莉 129楼 2014-11-28 15:35　　说说我自己的吧　　1，早上吃五谷杂粮粥，大枣（6个，我和老公一人三个），枸杞，莲子，花生，百合干这些是基本打底永远不变，搭配燕麦，黑米，小米，红豆，绿豆，大米等，反正吃腻了就换一种或者几种放在一起，家里厨房一层抽屉里全是五谷杂粮。