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面团用：牛奶40毫升1茶匙活性干酵母300克浓白面包粉 盐1/2茶匙165毫升水40毫升葵花籽油馅料：200克菠菜叶洗净，切碎1个洋葱，去皮切碎11/2茶匙盐11/2汤匙漆树11/2大匙橄榄油11/2汤匙柠檬汁1/2汤匙石榴糖浆2汤匙烤松子，切碎黑胡椒80克羊乳酪（可选）将牛奶加热至体温， 然后加入酵母搅拌。这些讲习班旨在提高南非旅游业对小型机构的认识。

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