"。9 早餐:两个鸡蛋,牛奶燕麦粥 上午健身房跑步4公里,加划船机15分钟 中午:牛奶燕麦粥,吃了两块排骨和几口青菜 下午:一杯咖啡,三颗红枣继续开始认真记录12。"。珍妮特 Phillips(jeanettep@nowmedia。