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2024-10-22 07:21:57
"本人:120斤,165CM 目标:2020年12月10日-2020年1月9日,月瘦10斤,达到110斤以下 方法:饮食控制+运动活动+保证睡眠+保持心情+或喝水 2020年12月10日,第一天 6:15 跳绳200下 6:30 跑步+走步20分钟 中午走步30分钟 晚上看心情 早餐:牛奶250ML+核桃蜜枣面包100G 早茶:黑咖啡半杯 午餐:大橘子1个 晚餐:待定,尽量少吃(先做美好打算,视情况)没有一起打气的朋友吗,需要鼓励坚持啊楼主中午就吃一个桔子吗。
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