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没点自制力……去健身房不过是心理安慰………建议控制饮食、力量/器械一小时结合有氧运动40-60分钟/天…坚持半年以上～至于私教课程不建议上来就买太多～一周五练的程度的话，2-3节/周～先坚持锻炼一个季度再说其它了……你哪里胖了，不胖不胖主要看这4斤长在哪儿了昨天脱光了上秤还有78公斤，我自从下乡了后天天一万多步，咋没效果呢晚上吃半碗饭加油，去健身房练起来。　　就算现在市场上已经有所谓的“无缝砖”了，也仍然需要在铺贴时留出缝隙，一方面是瓷砖本身的热胀冷缩，另一方面铺贴时不管是用瓷砖胶还是水泥砂浆，这层界面变干之后会对瓷砖有一个作用力，不留缝隙的话，很容易发生开裂、崩瓷的现象。"发布了图片"。

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