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5Kg，这周保持不好，爆饮爆食两次，爆食后容易自爆自弃放弃坚持，不能这样，调整心态，继续减肥的路中餐：牛奶燕麦、一个小桔子、黑豆晚餐：一盘白灼菜心、四个小桔子早餐：牛奶麦片、一个小桔子、花生米、黑芝麻，小孩子把他自己的英语笔记搞丢了气得我眼泪又掉下来午餐：桂圆红枣桃㬵，薯条、意面一杯黑咖、一块饼干、一根香蕉，头疼头晕，看看咖啡起效不头好点了，一会儿一哭，太傻B了，我知道我情绪又出问题了，完全是无厘头的哭，莫名其妙的情绪低落晚餐：一个小馒头、虾、粉丝、白菜、黄瓜早餐：红枣枸杞小米粥、鸡蛋中餐：山药排骨汤、酸菜炒牛肉、枣夹核桃、黑豆，胃反酸不舒服所以我吃很多晚餐：一个苹果、一根香蕉、两个橙子、一个桔子、一个馒头、牛肉酸菜、山药早餐：枸杞红枣小米粥、黑豆；中餐：麻辣烫你这个方法太实用了晚餐：拌菜、一个蒜香油饼、一个烤红薯、半斤栗子、一个烤鱿鱼筒、芒果干，还想吃，吃得不满足早餐：牛奶燕麦、花生、牛肉酱；中餐：红枣小米粥、牛肉酱、牛肉脯、枣夹核桃晚餐：小米粥、咸菜、馒头、香酥薯片四粒巧克力、二片牛肉脯、一片香酥薯片，不能再吃了睡觉早餐：牛奶麦片、一片牛肉脯、三个枣夹核桃早餐：牛奶麦片 午餐：红枣小米粥、一粒巧克力"。"国庆节周边游，有一起的吗。"。