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　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。康塞普西翁，塔尔卡和圣地亚哥等城市受到的打击最为严重，而Maule和Biobio地区则被宣布为“灾难状态”。　　GDP超过了德意志，干掉了小日本；发电量超越美丽坚，这是人类历史上的　　第一次。其实这个房子也是也是为了他上学才火速在老家买的，现在回头想想觉得不如漂在一线选择私立学校了，第一次发贴，乱糟糟的想哪说哪吧。

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