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在月经来潮前3-5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一-些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱，月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜，胡椒等刺激性食物，因其会刺激了宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。只需将蔬菜切碎，在大平底锅中用少许油煮几分钟，然后加入 750 毫升高汤（由高汤块或 1 汤匙蔬菜汤粉制成）。。