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　　3、 抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

上一次是在无意识的情况之下突然施展神通。他猛然间看见了地上的那堆白灰，似乎已经想到了什么，却还是神情怔怔的问：“那是谁……”。说实话，就是再熟悉的女同事，我也不会随便抓人家的手。"民政事务部宣布，其智能身份证和护照申请的实时捕获系统不可用。""。"据其所有者Jan Boshoff称，几方表示对火灾发生时仍在出售或出租的财产感兴趣。