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3 早饭全麦面包 牛奶 午餐 蛤蜊肉粉丝 土豆烧肉 烤鸭腿 米饭 晚饭绿豆芽 香葱煎蛋 运动 快走40分钟 慢跑12分钟 减脂操10分钟D25 晨重61。您最好不要在晚上进行这种伸展运动,这很麻烦。我们在卡纳克普拉休息10分钟,从上午07:00开始。

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