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贴墙站立 站立15分钟,挺胸抬头,手卧哑铃或重物双手自然垂直放松(让双手感受向下拉扯的重力,拉长斜方肌群,同时这个动作对拉长脖颈线条非常有帮助,后背肩胛骨靠拢肩膀下沉,脖子往上生长延伸。沙敏 Chibba(shaminc@nowmedia。
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