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　　措施一：在膝盖扭伤后的24小时内进行冰敷，要尽量减少活动；　　措施二：切勿乱用任何跌打药酒或药油，建议在伤后48小时后再进行热敷，这时候可适当用些药油；　　措施三：在伤后可尽量抬高伤肢，有利于消肿，可以搭在桌上或者睡觉的时候用被子托高；　　措施四：在恢复期间应该要忌讳一些酸辣刺激饮食，尽量偏向清淡一点的饮食。我们将这些奖项献给圣卢西亚人民的辛勤工作和稳定。这是拉达克地区最受欢迎的节日，也是您遇到过的最活跃的活动之一。

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