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早上8：30，牛奶200ml； 中午11：30，一小勺米饭； 中午12：00，牛奶200ml； 晚上6：00，一碗米饭； 晚上9：00，牛奶200ml； 水果零食：钙片1片，芒果半个，龙眼若干，一小包花生米。
怎么得到这种效果的。"。
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