晚上玩手机会使大脑变得更加兴奋,容易睡不着,所以放下手机,早点睡觉,想要内分泌调节好,保持合理作息是有必要的,如果不太容易睡着,那么睡前半小时喝点牛奶、听一些舒缓音乐。 每一位女性,都应该在好的年纪,外修形象,内修气质,让自己过的更精致。