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　　1、 肌肉长时间酸痛　　一般来说，进行肌肉训练运动之后，会有一天左右的时间肌肉会保持一种酸痛的作用，这也是很多锻炼者认为的训练有效的标志，但是在你合理的饮食，睡眠，拉伸肌肉情况下这种酸痛感持续并且超过了48小时就证明已经训练过度，就需要着手调整你的训练计划是否超过现阶段自身的极限，这时候“没有痛苦就没有收获”就不适用了。"。 告诉注册官您正在参加补习考试。没有学问，如在暗沟里走路，摸索不着，那会苦煞人。“我们将进行预后，并在得到答复后立即提供反馈。　　　　二姐爆料：热玛吉的副作用，忽略这一步热玛吉 脸垮了。

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