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　　中餐：米饭，卤鸭腿，藕片炒肉，南瓜汤；　　下午运动的内容：有氧操（既然是减脂，肯定是少不了有氧运动）　　午餐：煎肌肉，包菜，青菜鸡肉汤　　晚上运动内容：弹力带臂屈伸，哑铃，瑜伽球卷腹，控制好组数和组间休息；　　第四天：　　早餐：豆浆，青菜包，鸡蛋　　上午运动内容：打羽毛球（锻炼自己的耐力，反应能力，和灵敏性，再怎么样也先做个灵活的胖子）　　中餐：米饭，茭白炒肉，番茄鸡蛋，冬瓜汤（两菜一汤）　　下午运动内容：力量练习+有氧运动（力量保证足够的体力，有氧持续消耗脂肪）　　杠铃半蹲，夹胸，等等器械分组练习；有氧就是跑步，控制好节奏和强度。我确实担心她的故事会无意中强化这样一种观念，即女性要想成功，就需要尽可能接近这些规范。男的说女的整容，不带言语攻击，只是中性评价，被楼主脏话连篇地骂，楼主自己评价别人整容都没事。

第544章 造梦计划。众人这才去看武罗刚才出来的那间屋子，果然小屋里摆着一张床，被子已经掀开，看样子正是武罗刚才睡的。响了很长时间后，他接了电话，从睡梦中讲话。毕竟，简单的想法通常是最好的——你永远不知道，你的员工可能坐在一些可能成为赢家的宝石上。会议将于10月21日在卢萨卡举行，10月23日在约翰内斯堡举行，10月24日在德班举行，10月25日在开普敦举行。