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13  俯卧撑200  深蹲200支持楼主,减肥就得营养均衡,蔬菜水果杂粮主食肉内油脂内都得吃,尽量少运动,因为有的运动你不能坚持一辈子,减肥一般都会反弹,所以得养成一个好的生活习惯  我从140斤减到现在113斤,已经瘦了27斤,从来都是吃饱吃好的,夏天冰激凌都是偶尔吃吃的,什么汉堡鸡腿油条我都偶尔吃吃  我也有开贴记录减肥,除了饮食均衡外,每天也会快走40分钟,不做其他运动,七分吃三分练,吃控制好了,即使你每天躺着也会瘦的深蹲这些后期可以塑型用的加油,楼主好饿呀11。

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