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”。  3、 抬高腿:伸直双腿,仰卧在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会,再休息。在其75年中,该公司已发展成为世界领先的酒店公司,在65个国家拥有近2600家酒店和142,000名员工。