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首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~ 让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~ 因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~ 比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~ 需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~ 如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~ 接下来， 重点，重点，重点： 你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~ 第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。"我来这论坛这么久，第一个追的是穷鬼(虽然是开玩笑式/那时还夹有阳光萝卜之间的感情)但内心是真心喜欢穷鬼这类型的女孩，也很对不起她/无形之中伤了她 第二个是小蚂蚁 现在的我，别说追人了，连想法都没了。已经生效，此类乘客必须在旅行前从比勒陀利亚的英国高级专员公署获得入境许可。
