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“打败”时差的 20 大方法：回家后强迫自己保持清醒直到睡前在飞机上尽可能多地睡觉在飞机上四处走动避免在飞机上喝酒在飞机上比平时多喝水，飞行后确保在旅行前保持良好的身体健康避免在飞机上咖啡因在飞机上做运动将手表设置为您的家/正常时间度假时避免饮酒你回到家在飞行前、飞行中或飞行后服用额外的维生素/补充剂在飞机上吃大量的新鲜水果和蔬菜回家时避免咖啡因在飞行前、飞行中或飞行后多运动在无法入睡时多吃安眠药在飞行前、飞行中或飞行后吃枸杞在飞行前、飞行中或飞行后吃樱桃， 飞行期间或飞行后安排派对/社交场合，强迫自己在飞行后保持活跃ANITA BEAN尽量减少时差影响的重要提示：旅行前：逐渐改变你的睡眠习惯 - 开始睡觉，比平时早起一个小时左右，与目的地的时间一致。"。"TNN周五报道称，喀麦隆航空公司将从6月16日开始在杜阿拉和约翰内斯堡之间推出第二条每周服务。

。。一人一龙在大地上，在天空中一次次的碰撞。法航已通知，自 2007 年 7 月 3 日起，往返约翰内斯堡的 AF 航班将更改 CDG2 航站楼。（达伦·桑德拉斯）"。该手册将提供南非旅行不同方面的指南，面向国际和国内运营商和旅行社。