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两人身躯狂震，须发倒张，面露痛楚。3公斤白鱼切成12厘米x 12厘米的块（鲈鱼，鲳鱼或珍珠斑是理想的，但大多数白鱼都可以） 30克姜，切碎30克大蒜 切碎750克红葱或洋葱（葱切成细圆或洋葱切碎）250克西红柿，切碎3/4茶匙辣椒粉1茶匙姜黄粉1汤匙盐1汤匙椰子醋2汤匙油（炒）香蕉叶， 切成足够大的方块，可以包裹一块鱼，做成一个包裹香蕉绳绑住鱼包加热油，炒大蒜，然后炒姜。