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（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　除了凯格尔锻炼，有些宝妈还会配合电刺激，无论是医院盆底修复，还是家用盆底修复仪，都有针对肌张力的缓解方式。许多业内人士认为，纳米比亚政府最近决定停止南非定期航空公司飞往温得和克的爱神机场。"。"。巨大的 “月亮船” 独具一种引人入胜的神秘感，让阿拉伯神话的好奇者趋之若鹜。我的抛釉砖，小牌子，800×800的50一片，四周平中间起拱，装修的最大败笔。

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